またまた資金ショート。。。

全然、ミニマムじゃありません。。。

今月、資金ショートしてしまいます。。。

８月９月に使った分を考えず、
引き落とし金額が足りなくなってしまいました。。。

６月に実母が転倒して介護が必要になり、
実家に通ったら、必要なものを買ったり、
いろいろ出費があったのに、
後先を考えずに、遊びに行ったりしました。。

９月は何とかなったけれど、１０月はドボン！

これから、対策を考えて、節約して挽回です。

はぁ〜〜。

さくらんぼのクラフティ

ふ

昨日、夫がさくらんぼをお客様から頂いて帰って来ました。

スーパーに置いてあるお豆腐とか入れるビニール袋に入って、さらにCHANELの小さな紙袋に入っていました。

夕ご飯の後、ムスメと一緒にいただきました！

甘酸っぱい美味しいさくらんぼ。

小さな紙袋に入っていましたが、器にあけると結構な量でした。

食べきれず。。。

今朝、ムスメに食べる？と聞いたら、いらない、とのこと。

ならば！

さくらんぼ、と言えば、クラフティ！

作ったことも食べたこともないけれど、なぜか食べたくなる、さくらんぼのクラフティ。

ムスメを保育園に送った後、早速、クックパッドでレシピを検索！

株主優待でプレミアムサービスを利用中なので、人気ナンバーワンのレシピで作ってみました！

すっごく簡単！

オーブンがないので、トースターでホイルでカバーしながら焼きました！

タルト生地なしのレシピですが、

小麦粉が沈殿して、グラタン皿の底に小麦粉の層ができ、その上がプリン生地になって、甘酸っぱいさくらんぼと合う〜〜！

卵と牛乳と小麦粉で出来る簡単お菓子です。

冷たくしてから食べても良いですが、美味しくて温かいうちに完食してしまいました。。。

美味しいお土産持って帰って来てくれたパパありがとう。

パパにお土産くれたお客様ありがとうございます。

ホットケーキミックスにハマる。。。

ホットケーキミックスにハマりました。。。

ホットケーキはもちろん、ドーナツ、カップケーキ、蒸しパン、パン、ピザの生地など、いろんなものが作れます。

時間はあるけど、お金がピンチの時は、クックパッドでレシピを探して、食べたいものを作っています。

今朝作ったのは、ホットケーキミックスと豆腐だけのパン。

ホットケーキミックスには、砂糖と塩が入っているので、味付け不要ですが、コーンとマヨネーズをトッピングして、マヨコーンパンにしました。

トースターで、アルミホイルを被せて、時間をかけて焼いたので、ちょっとまわりがカリカリしていて、スコーンみたいですが、美味しいです。

ホットケーキミックスに入ってるベーキングパウダーのおかげでふっくら仕上がります。

以前紹介したカップケーキ、サラダ油を使っているのですが、ホットケーキミックスの塩気のおかげで、なんとなくバターが入っている感じになります。

ドーナツは、ちょっと塩気が強い気がします。また、冷めるとパサパサしてしまうので、揚げたてをその場で食べるのが美味しいです。

光熱費と労力は掛かりますが、簡単なのに、お料理している楽しさを味わえるホットケーキミックス料理。

お休みの日の息抜きにオススメです。

夏の家庭菜園

暑くなって来ました！

春先に夫が猫の額ほどの庭を「家庭菜園」にしました。

昨年もやっていたのですが、あまり収穫した覚えがなく。。。

昨年は夫の実家からミニトマト、三つ葉、しそなどをもらいました。

栽培が簡単なきゅうりとゴーヤ、夫の好物のナスも植えていた気がします。

あと、ムスメの大好物のいちごもなんとなく植えていたような。。。

春先に庭に行くと、濃い緑色の葉っぱが生い茂っていました。

小さいプランターには、昨年枯れてしまったはずの三つ葉が復活しつつありました。

濃い緑の葉っぱの正体はサマーベリー。

昨年はひとつも収穫できなかったのに、越冬して、いつの間にか庭を占拠していました。

昨年は咲かなかった白い花もチラホラと咲いています。
ただ、手入れをしていなかったので、そこかしこに、
買った時はたしか１株だったいちごが増殖しています。

夫が腐葉土とお気に入りの野菜の苗を買って来ました。

縦横無尽に蔓延るいちごを避けながら、腐葉土で盛り土をして、
いちごの隙間に苗を植えていきました。

５月頃まで、いちごの収穫を楽しみ、その後、いちごは整理されましたが、
残りの株がランナーという茎を伸ばして、そこから新しい株を作ろうとしています。
このランナーというので増えるのを、今年、調べてみて初めて知りました。
残った株は、今のところ放置です。。。

さて、今年のラインナップです。

ミニトマト、きゅうり、なす、ピーマン、ゴーヤ、ズッキーニ、さつまいも。

夫が苗を買ってきて植えたのは以上です。

私が義父からもらったのは、青じそ、赤じそ、パセリ。
苗で買ったのはローズマリー。
昨年の残党の三つ葉。
あとは、何年前に買ったか分からない種からの、バジルとペパーミント。

今年は、きゅうりの収穫が安定していて、もう４本食べました。

ミニトマトは、いつもどおり、たくさん実を付けています。
いちごの次にムスメが大好きなミニトマト。
数年前、３歳児が保育園で栽培していたミニトマトを丸呑みして、
窒息死した事故のニュースを聞いたことがあるので、
食べる時は、ちゃんと齧って食べるように教えています。

ピーマンも１個収穫出来ています。
ミニトマトときゅうりの間で窮屈そうですが、頑張っています！

ゴーヤは今年の苗と、
昨年、実が熟れ過ぎて庭に放置した時の種が発芽したらしく、
ひょっこり蔓を伸ばしています。

ナスも紫色の花を咲かせていて、小さな実がつき始めました。

そして、特筆すべきなのは、ズッキーニ。

かぼちゃ科なのに、蔓はなく、ブロッコリーみたいに、
真ん中の株から葉っぱが伸びてきます。
それもけっこう太い蕗（ふき）のように茎が空洞で大きな葉っぱです。
場所も取りますが、そんなに広がるものと想定せず、
せまい庭にちんまりと植えたはずですが、かなりぐわっと葉っぱを広げています。
株ごと葉っぱをまとめても良いようですが、邪魔な葉っぱは茎ごと切り落としています。

ズッキーニには雌花と雄花があり、雄花の花粉で受粉が必要です。
今のところ、雄花しか咲いていないので、雌花が咲くまで、
雄花を冷蔵で保存しようか検討中です。
雄花は朝開いて夕方には閉じてしまうので、摘むなら朝ですかね。。。

ズッキーニで思い出しました。
昨年は、ブロッコリーを栽培していました。
けれど、庭は虫が多く、ほとんど青虫が食べてしまい、
人間の口には入りませんでした。。。

放置していたいちごも、ダンゴムシやアリ、なめくじが食べてしまうこともしばしば。

土にいちごの実がつくのが嫌で、藁（ストロー）ならぬ、
水切りネットを土に敷いて、いちごが土で汚れるのを防ぎました。

なめくじは、ズッキーニの茎の空洞にも住み着くので、
リンゴ酸のナメクジ退治剤を散布しました。

ダンゴムシも多いのですが、土をキレイにするみたいだし、こちらは放置です。

ホタルみたいな、柄のないてんとう虫みたいな虫も、
きゅうりにたくさんとまっていますが、きゅうりの受粉をしてくれているようなので、
特に退治はせず、摘心の時に払ったりしていますが、
羽があるので、飛んでもすぐに戻って来ます。。。

今年初めてさつまいもを植えたのですが、芋系は初めてなので、秋の収穫が楽しみです。

あと、私が担当の薬味系の野菜たちは、プランターで栽培しています。

庭にはもうスペースがないので、軒先や庭のすみっこに置いています。
青じそと赤じそ、三つ葉、パセリは、たびたび収穫していますが、
うっかり軒先に置いたら、雨が降っても濡れず、水分不足になってしまいました。
雨の日は水やりをサボっていたからです。。。
雨で水分補給ができるように、屋根がない場所に移動しました。

種から植えたバジルとペパーミントは、やっと小さい芽が出始めましたが、
どれが野菜でどれが雑草か分からない状態なので、
もう少し葉っぱの形がわかるようになるまで観察中です。

そんなこんなで、きゅうり、ミニトマトの収穫は安定しています。

手間はかかりますが、楽しみと実益が伴っています。

できれば、大量の青じそと大量のバジルも収穫したいなぁ。

業務スーパーの冷凍野菜

週末のまとめ買いですが、業務スーパーを利用しています。

最近、特に利用しているのが「冷凍野菜」です。

野菜は新鮮な方が良い、と私も思います。

でも、新婚当時、夫の実家から送られる大量の野菜を余らせて、
結局、廃棄してしまった経験があります。

フルタイムで働いていて、毎日、野菜を料理するのはとても大変です。

週末に頑張って下ごしらえをしたこともありますが、
その時間を考えると、他のことに使いたい！と思ってしまいます。

そして、自分で下ごしらえした食品って、賞味期限はどうなの？と不安になります。

それなら、ちゃんと賞味期限の書いてある「冷凍野菜」にしよう！と思いました。

我が家での人気ランキング！

１位　揚げなす

このブログでも何度も紹介していますが、夫が大好物の「揚げなす」。

これは我が家の必需品です。

揚げてあるので、ナスの旨味が凝縮しています。
炒め物、煮物、もちろん揚げ物で食べられます。
ちょっとカロリーが気になりますが、
油で炒めず、お水を入れて蒸し焼きのように火を通しています。
ある程度の油は料理に必要と考えています。


２位　ブロッコリー

彩りや食感、栄養もあり、お弁当にも使える優れもの。
単体でマヨネーズをつけて食べても美味しいし、
オリーブ油でにんにんく炒めにすると立派なおかず。
とにかくキレイなグリーンだし、栄養もあるので、
ブロッコリーがあるだけで安心します。

３位　シューストリングス（フライドポテト）

ちょっとジャンキーなイメージですが、
少しお水をふりかけてフライパンで蒸し焼きにして、
お肉と一緒に焼肉のタレで炒めると、とっても美味しいです。
単体で蒸し焼きにして、ごま油とコチュジャンで炒めるのも美味しいです。

偏食のムスメはフライドポテト大好き！
油で揚げるとカロリーが気になる時は、
オーブントースターで焼いたり、ノンフライヤーで焼いたりします。

とりあえず、上位３位はランク付けしましたが、
それ以外にも優れものが沢山あります。

ホールベビーキャロット（にんじん）は、
ちっちゃなニンジンですが甘くて美味しいです。
茹でてそのままホットサラダ、カレーやシチュー、ポトフに活躍します！

たまねぎスライスは、必要な分だけ使えるので、
牛丼、豚の生姜焼き、など、煮物、炒め物に万能に活躍します。
お味噌汁などの和食や、カレーやシチューなどの洋食に使えます。

ポテト（じゃがいも）は、四つ切くらいのじゃがいもを急速冷凍したもの。
ホームフリージングでは難しいじゃがいもですが、
業務スーパーでは冷凍ポテトとして販売してます。
肉じゃが、ポテトサラダ、ジャーマンポテトなどなど、
皮をむく必要なく、すぐに使えて便利です。

あと。昨日初めて買ったのは、「大根」。
大根の水煮は、おでんの具材として見かけたことがあるのですが、
面取り加工した大根の冷凍は初めて見ました。
これもホームフリージングだと結構難しいです。
冷凍大根おろし１ｋｇと迷ったのですが、
大根おろしは全部解凍しないと小分けに出来なさそうなのでやめました。
もし、食べたければ、この冷凍大根を、
大根おろし機かフードプロセッサーで加工しようと思います。
大根ステーキ、豚肉と一緒に煮ても美味しいし、炒めても美味しい。

パプリカも好きです！
お肉と炒めれば彩り鮮やかな野菜炒めになります。
ピザの具にもパスタの具にもなります。

里芋も買いました。
里芋は「S」「M」「６角面取り」の３種類ありましたが、
なんでも使えそうな「S」を買ってみました。
時々、急に食べたくなる「芋の煮っころがし」。
ネバネバは栄養価も高いですし、常備したいものです。


そうそう。「梅にんじん」が売っていました。さずが業務スーパー！
里芋のバリエーションだけでなく、筑前煮には梅にんじんですよね。
仕出し弁当の煮物には、梅型のにんじんは必需品ですよね。
我が家では、需要がないので買いませんが。。。

あと、残念なのは、「芽キャベツ」。
美味しいのですが、あの苦味が苦手な私はちょっとリピートしにくいです。
見た目と食感、外側？までの味は好きなのですが、
中心部のじゅわっと広がる苦味に降参です。。。

追記
冷凍大根は、「加熱調理用」と書いてあったので、
「生」のままでは食べられないようです。
大根おろしとして使うなら、みぞれ煮とか加熱するものなら大丈夫かも。

買い物は週末だけに。

ちょこちょこ買いをすると余計なものまで買ってしまうので、
買い物を週末だけにしています。

どうしても必要なものがある時は、それだけを買いに行くこともありますが。

私が以前、本などで読んで実践している、買いすぎないための「オキテ」があります。

１．空腹時に食品を買いに行かない

２．買い物メモを作って、それに書いてある物を買う

１．は食欲に負けて、余計なものまで買ってしまうことがあるからです。
たとえば、スーパーやコンビニのお惣菜やスイーツ、飲み物、
お腹が空いていたり、喉が乾いていると、ついつい買ってしまいます。

それ自体は１００円とかですが、
１個買うと他も、と芋づる式に何個か買ってしまいます。。。

２．の買い物メモ。
週末だけしか買い物に行かないことにしたので、
生鮮品は１週間での必要量を考えて、賞味期限もよく見て、
１週間分をまとめ買いしています。

我が家での生鮮品の必須アイテムは、

納豆、ムスメのヨーグルト、家族の乳酸菌（という飲み物）、もやし、牛乳、たまご。

納豆は夫が毎日食べるし、私も週に何度かは食べるので、冷蔵庫に常備しています。

お米とお肉とアンパンマンカレーとヨーグルトが必需品のムスメは、
朝は「牧場の朝　いちご」というヨーグルトを食べているので、
それをまとめ買いしています。

もやしは、安くて栄養価が高いものが好きな夫のオススメ、
そして、調理が簡単で美味しいので常備しています。
賞味期限が短いのと、毎日もやしなのも飽きそうなので、
だいたい１週間に３袋くらい購入します。

牛乳は毎朝ホットミルクを飲んでいる私の必需品。
なんとなく朝だるい時に温かい牛乳を飲むとほっとして、
ココロもお腹も満たされます。

卵は、朝卵かけご飯にしたい私のため、
どうしても甘いものが食べたい私のココロの安定のため、
おかずに困った時の卵メニューのため、
冷蔵庫にあると安心する食品です。

この方法で、保育園のお迎えの帰りに、
ちょこちょこローソンストア100で買い物をしていた時の、
ムスメの「お菓子買いたい！」「1個だけね」で、
1ヶ月で２〜３０００円を浪費していたのを「卒業」しました。
買い物する時間も浪費です。

今は、平日は「ケ（日常）」の日、週末は「ハレ（特別）」の日として、
日常は慎ましく、ハレの日は少し楽しみを持ちつつ、
浪費ではなく、消費または投資にして、メリハリをつけています。

忙しさに追われて、「快楽」ばかりを追いかけて、
ひたすら浪費することでストレス発散していたように思います。

浪費は一瞬のストレス発散で、後には、お金も時間も残りません。。。
買い物は一瞬の「快」だけですし、それが消え物（食べ物）なら、なおさら、
「お金を使ってしまった」「食べて太ってしまった」という後悔が残ります。

そして、時間もお金も体重も、元には戻りません。。。

夫に「お金を使って脂肪を増やしてる」「貯蓄を減らして脂肪に変えている」と
言われます。。。

脂肪より、お金を増やしたいです。。。

ストレス解消！と思っていた買い物が、さらにストレスを増やしていました。

今までお金について深く考えずにダラダラと使ってしまっていた私は、
お金を使うことについて、よく考えるキッカケになったと思って、
前を向くことにします。

買い物は計画的に。

「ハレ」と「ケ」を認識し、メリハリをつけて暮らす。

脂肪でなく、お金を貯めよう！

チキンとチーズのパスタ 大葉入り

なんだか、お料理のブログになってきましたが。。。

業務スーパーで、まとめ買いしている鶏胸肉を使って、お昼ごはんを作りました。

ムスメも夫も「ご飯党」なので、パスタなどの麺は、ひとりのお昼ごはんに食べます。

鶏胸肉は、昨日から冷蔵庫で解凍し、

クックパッドで見つけた柔らかくする下ごしらえをしています。

一口大にそぎ切りして、ビニール袋に入れ、そこに、お酒、砂糖、塩、マヨネーズを入れて、モミモミして、そのまま冷蔵庫で馴染ませます。

夕ご飯には、ムスメの好きな鶏の唐揚げにしようと思って、鶏胸肉を解凍しているのですが、ちょっと大きめなので、お昼に少しだけ使います。

チキンとチーズのパスタ 大葉入り

作り方

フライパンにお湯を沸かし、沸騰したら、塩を小さじ1入れます。

スパゲティを半分に折ってフライパンに入れて茹でます。スパゲティは、袋によると11分。タイマーを10分にセット。

別のフライパンにオリーブオイルを大さじ1くらい入れ、下ごしらえした鶏胸肉を5-6個入れます。

少し塩と胡椒をします。 

焼き目がつくまで触らず、香ばしい香りがしたら、お肉を返します。

裏返したら、また塩と胡椒。

お塩は少なめ、胡椒はお好みで。

オリーブオイルを少し足して、チューブにんにくを1cmくらい入れて、焦げないようにチキンと一緒に炒めます。

にんにくの香りが立ったらフタをして火を止めて、スパゲティが茹で上がるのを待ちます。

10分タイマーが待ちきれず、麺を1本食べてみて、アルデンテくらいだったので、チキンのフライパンに麺と茹で汁を50〜100ccくらい入れて炒め煮にしました。

全体を馴染ませてから、追いオリーブオイルをして、とろけるチーズを片手で一掴み入れて混ぜます。

最後に大葉を手でちぎって入れて、麺を1本食べて塩加減をみて、足りなければ、少し塩と胡椒して、出来上がり！

下ごしらえで、鶏胸肉のパサパサ感がなく、ジューシーなチキンになります。もっとジューシーにしたい時は、チキンを焼く前に、軽く片栗粉をまぶしてから焼くと水分が逃げません。

チーズとオリーブオイルと塩胡椒のシンプルな味です。

チーズが入っているので、とても熱いので、食べる時は気をつけて下さい。

でも、冷めるとチーズが固まるし、チキンが硬くなるので、アツアツをふーふーしながらお召し上がり下さい。

大葉は、家庭菜園から採ってきました。

バジルも栽培中なので、大葉でも、バジルでも美味しいと思います。

パスタにこだわらず、チキンを焼いて大葉とチーズで炒めたチーズソテーにすれば、ご飯のおかずになりますね〜。

外食費を圧迫してしまう食欲ですが、家で作れば節約になります。

お菓子やパスタやお肉など、

出費を抑えながら、家にある材料で、

自分なりに工夫して、

美味しく食べたいと思います。

食欲もミニマムにした方がいい？

でも、人生の楽しみだと思うので、食については楽しみたいと思います。

お米について 無洗米とこめびつ

昨年まで実家からお米を送ってもらっていました。
東日本大震災後、母の知人が九州から毎月お米を送ってくれるので、
そのお裾分けとして、毎月、母が送ってくれていました。
母も高齢になり、お米を送るのが困難になり、そのやり取りが終了しました。

以前は、友人の実家の農家から取り寄せたり、
楽天やAmazonで購入したり、業務スーパーで購入したりしていました。

今は、Amazonの定期便で毎月発送にしています。

それを機に、我が家では「お米改革」をしました！

１．無洗米

２．こめびつ

１．無洗米は、お米を研ぐ、という行程がなく、計量したらお水を入れて炊くだけ。
お米を研ぐ時の手間も水もかからなくなりました。

普通米と違うのは、浸水時間。炊くまでに、３０分以上経ってから加熱すること。

水加減も少しあるそうですが、そこらへんは、炊飯器のお水の目安を利用しているので、
普通米との正確な差は把握していませんが、美味しいごはんが炊けているので、
そんなに気にしなくても良いようです。

電気炊飯器の予約タイマーで炊けば、３０分以上浸水できますし、
我が家の炊飯器では、浸水時間を設けず普通に炊いても、特に問題ありませんでした。

２．こめびつは、米の保管について、今まで無頓着で、
以前、夏場はお米を悪くしてしまった経験から、野菜室にお米を保存していました。

そのおかげで、野菜が入らなくなる、ということもありました。

そして、いちいち計量カップで計っていると、我が家は１０合炊きする時など、
何杯計ったか分からなくなり、やり直し、という手間もかかっていました。

そこで、ボタン式で計量できる、こめびつを導入しました。




これは、１２ｋｇまで入りますので、毎月１０ｋｇずつ定期便で購入していて、
もし、お米がまだ残っている場合にも、２ｋｇなら、追加で１０ｋｇ入るので、
１２ｋｇまで入ることは、とても良いです。
また、ボタン（レバー？）で１合ずつ計量でき、下の引き出し型の受皿に出てくるので、
５合くらいずつ、お米を計っています。
１回の計量で受皿に入るのは最大で５合くらいまでです。

我が家は以前から、お米は「まとめ炊き」をしています。
５合〜１０合を一気に炊いて、パックして冷凍保存しています。

この「こめびつ」を導入してから、お米の計量がものすごく簡単になりました。

水加減のことはよく分かっていませんが（苦笑）、
一応、無洗米用の計量ができるので、それを利用しています。

たまに浸水時間が長すぎる（タイマー予約の時間まで長時間になる）と、
炊飯器の底の方のごはんがおこげ（ちょっとパリパリで色がつく）
になることがあるので、浸水時間にはあまりこだわらず、
すぐに炊飯することも多いです。

このふたつの導入で、作業工程の短縮、時間の短縮が出来ています。

また、ムスメの教育としては、普通米の時に、
お米を研ぐお手伝い（ほぼ水遊び）をしてもらっていたので、
普段使いの時は「無洗米」でいいかな、と思っています。

無洗米は、お米を炊く分のお水だけしか使わないので、お水を節約できるし、
糠がついていないので、保存にも適しているそうです。

お米を研いでいる時に糠と一緒に流れ出る栄養が、洗わないので流出せず、
栄養価も良いそうです。

お値段は、お米もブランドや産地などにこだわらなければ、
普通米とあまり変わらないと思います。

ちなみに我が家は、栃木のお米を購入しています。

とても美味しいです！ご参考まで。

サーターアンダギー

レシピを書いていて、やっぱり食べたくなって作りました！

クックパッドでみたレシピを少しアレンジして作りました。

基本的に材料は、卵と砂糖と小麦粉ですが、混ぜる時に水分が足りない分は、サラダ油を少量入れて混ぜました。油は入れ過ぎると生地がゆるくなり、まん丸にならなさそうなので、少しだけ入れました。卵の大きさとかによって生地の固さがその都度違うので、油で調節してみました。牛乳とか水とかだと、カタチも食感も、サーターアンダギーでないものになってしまいますが、油はOKでした。

このレシピは、甘いもの！の記事をご覧ください。

30分かからず出来ます！

甘いもの！

収入がなく、でも、甘いものが食べたい！

そんな時、家にあるもので、スイーツを作っています。

父が沖縄出身なので、子供の頃、東京生まれの母が頑張って、よく作ってくれたサーターアンダギー。

これは、クックパッドで見つけたレシピのベーキングパウダー抜きです。

サーターアンダギー

材料

卵 1個

砂糖 30〜60g（軽量カップで1/3くらい)

サラダ油 大さじ1

薄力粉  100〜120g(カップ200cc)

ボウルかどんぶりに卵を割り入れ、砂糖を入れてよく混ぜます。

サラダ油も入れて混ぜます。

薄力粉を入れて混ぜます。

もし、ボソボソするようでしたら、

サラダ油を少量追加で入れてみます。

160度くらいの揚げ油を用意します。

スプーンを2本使って、つみれを作る要領で、油の中にタネを入れていきます。

少し膨らみますが、直径2cmくらいの小さめが可愛くて美味しいです。

 ゆっくりと揚げていきます。   

ゆっくり揚げることで、にっこり！と笑う顔みたいな割れ目が出来ます。

まわりがカリカリのサーターアンダギーです。

そして。

作って美味しかったのは、ホットケーキミックスで作る、カップケーキ。

このレシピは、ホットケーキミックスの袋に書いてあったレシピと、クックパッドのトースターで焼くカップケーキのレシピを見てアレンジしました。

トースターで焼くカップケーキ

(マドレーヌ)

材料

卵 1個

砂糖 大さじ4

サラダ油 50cc

牛乳 大さじ2

ホットケーキミックス 100g

材料を上から順番にボウルに入れて泡立て器で混ぜていきます。

トースターの天板にアルミホイルを敷き、その上に、お弁当用の紙カップを12個くらい並べます。

混ぜ合わせた生地をスプーンで、お弁当カップの2/3くらいまで入れます。

ホットケーキミックスを使っているので、膨らむので。

生地をカップに入れ終わったら、天板をトースターにセットして、焦げ防止のため、天板と同じ大きさのアルミホイルをかぶせます。15分ほど加熱し、アルミホイルを外して、生地の状態を見ます。まだ生だったら、もう一度アルミホイルをかぶせて、あと10分ほど加熱します。その後、アルミホイルのかぶせものを外して、焼き色を付けます。

アルミホイルのフタは、シワシワにした方が生地が膨らんだ時にくっつきにくいです。または、くっついても剥がれやすいアルミホイルやクッキングシートなどを使うのもいいみたいです。

出来上がりは、こちら。

↓

甘くて香りが良いカップケーキが出来ました！

ムスメもパクパク食べてくれました。

ちょっと手間がかかるけど、家にあるもので、本当にちゃちゃっと出来ます！味も本格的で美味しいです。

自分でお菓子を作ってみると、とっても美味しい！でも、カロリーが。。。

砂糖と油の量がハンパないです。

今まで気軽に既製品を食べていましたが、あらためて、カロリーが気になってしまいました。。。

自分で作る時は、砂糖や油を少なく出来ますが、その加減は試行錯誤が必要なので、気に入ったレシピを何回か作っていくしかないですかね。。。

あと、お菓子作りは楽しいですが、基本、卵、砂糖、牛乳、薄力粉、サラダ油で作れるものにしました。

正統派なレシピは、もっと時間も材料費もかかります。バターとかバニラエッセンスとかベーキングパウダーとか。それらを使わなくても、美味しく作り方がシンプルで材料も家にあるもので、工夫してみたいと思います。

お菓子が食べたい！

す小腹が空くと、スイーツやアイスクリーム、和菓子などを買って食べてしまう習慣をやめようと思っています。

休職して収入もないし、傷病手当が降りるまでに時間がかかるので、懐がさみしいです。。。

そこで。

家にあるもので、短時間でできるお菓子をクックパッドで探しました。

そして、さらに簡単に出来るようにアレンジしました！

それは、マグカップケーキ。

いろんな作り方があるし、「逃げ恥」のゆりちゃんが話していた、ホットケーキミックスと水でできるものもあります。

ただ、ホットケーキミックスもない時に、どうしても、食べたい！

そんな時の、マグカップケーキです。

材料

卵 1個

砂糖 大さじ1〜2

サラダ油 または オリーブ油 大さじ1

薄力粉 大さじ3

マグカップに卵を割り入れ、砂糖を入れて、よく混ぜます。スプーンでもフォークでも箸でもいいです。

次にサラダ油を入れます。

混ざったら、薄力粉を入れます。

ここで、ココアパウダーを入れるとココア味になります。

そのままなら、たまご蒸しパンのようなプレーンな味わいです。

材料を全部混ぜたら、600wの電子レンジで2分加熱します。

途中で、スフレみたいにカップから飛び出すくらい膨れます。

加熱が足りなければ、10秒ずつくらい追加で加熱します。

マグカップがめちゃめちゃ熱いので火傷に注意しながら、電子レンジから取り出し、温かいうちに食べます。

冷めると固くてボソボソしてしまいます。大きめのフォークとかで、マグカップから取り出して食べてもいいです。

マグカップには生地がこびりつくので、食べ終わったら、カップにお水を入れて、ふやかしてから、よく洗うのをオススメします。

朝時間がなくても3分あれば出来ます。

ベーキングパウダーがなくても、充分膨らみます。ただ、冷めるとベーキングパウダーを入れた時より固くなる気がします。

他にもレシピをご紹介します。簡単ですが、ちょっと手間がかかります。 

マグカッププリン

材料

カラメル分の砂糖 大さじ1

カラメル分の水 小さじ1

卵 1個

プリン分の砂糖 大さじ1

牛乳 150ml

何も入っていないマグカップを600wの電子レンジで1分温めます。

温めたカップに、カラメル分の砂糖と水を入れて、レンジで2分くらい加熱し、カラメル色にします。焦げたり、カップが熱で割れたりすることもあるので、見守りながら加熱時間を調節します。

カラメルが出来たら、レンジから取り出し、粗熱を取るために冷まします。

その間にプリン液を作ります。

カラメルとは別のマグカップに卵を割り入れ、砂糖を入れてよく混ぜます。

これはマグカップケーキと同じです。

よく混ぜたら、牛乳を入れて、さらに混ぜます。

粗熱の取れたマグカップに、茶こしでプリン液のツブツブを漉しながら注ぎます。

電子レンジで、2分加熱します。

もし、プリン液がユルいようなら、30秒ずつくらい加熱して、火が通ったら出来上がり！

温かいうちに食べてもいいし、冷蔵庫で冷やしてから食べても美味しいです。

このカラメル作りの時、砂糖が高温になるので、温度差とかで、カップが割れることがあるので、レンジからカップを取り出すときは、火傷とカップが割れることに注意してます。

このプリンを作った後のマグカップも、こびりつくので、お水でふやかすことをオススメします。

私は温かいプリンが好きですし、冷めるまで待てないので(苦笑)、温かいうちに食べることがほとんどです。

他にも、卵、砂糖、薄力粉、牛乳、など、家にあるもので出来るレシピを、

不定期でご紹介していこうと思います。

復職します。

元いた部署に戻る予定でしたが、受け入れ環境が整わず、異動することになりました。

部署というか、事業所が変わります。

有料老人ホームで介護の仕事をして6年ですが、初めての異動です。

元の事業所に戻れなかったことは残念ですが、気持ちを切り替えて、楽しく仕事をしていきたいと思います。

復職プログラムにより、数日の勤務日で時短勤務から始めて、徐々に勤務日数を増やし、最終的には出勤日数と勤務時間をフルタイムに戻していきます。

初めての場所での復帰となりますが、少しずつできることを増やして、新しい職場での信頼関係を築いていきたいと思います。

逆に新鮮な気持ちで臨めると思います。

前の職場で、うまく行かなかったことは、経験値と考えて、より良くなるように考えながら行動したいと思います。

マインドフルネスをして、感情と起こった出来事を切り離したり、感情のラベリングをして、ラベルを貼り直したり、妄想にとりつかれないように、心穏やかに仕事をしていきたいと思います。自分のためにも、周りのためにも。

頑張らないように、ゆっくり進みます。

考え方をミニマムにしたい。。。長文です。。。

昨年に引き続き、今年も春に、心身の不調を起こしてしまいました。。。

いわゆるメンタルの不調、うつ病のような状態です。。。

昨年は、他人に対する怒りを職場で爆発させてしまい、
そのことで自己嫌悪に陥り、会社に通えなくなり、休職。。。

その時は、夫から考え方の方法を教わって、現状に立ち向かい、
メンタルの先生には、「旦那さんが治してくれたね」と言われ、
怒りのコントロールには、アンガーマネジメントの本を読んだり、
会社の臨床心理士さんに教わったマインドフルネスと、
怒りの状況を観察するコーピングなどで、
少しずつ困難を乗り越えて行きました。

今でも、朝の目が覚めた時やイライラした時に、呼吸に集中して「無」というか、
「今ここ」だけに集中する時間を短時間（たとえば数秒や１分間）だけでも持ち、
考え過ぎてしまうココロに一息つく方法として、マインドフルネスをしています。

アンガーマネジメントの、怒る前に「６秒待つ」みたいな感じですね。

そんなこんなで日々を過ごしていましたが、いわゆる接客業をしているので、
お客様からのクレームを受けた時に、何故か相手の怒りに「反応」してしまい、
マインドフルネスやコーピングでは「処理した」つもりが、
ある日突然、大きな不安になって押し寄せてきて、
今年もメンタルの不調で休職しています。。。

接客業ですから、お客様からのクレームを頂くことは通常業務ですので、
その都度、クレームに対しては、相手の意向を考えて、次回は満足してもらおう、
と前向きな考えで業務していました。

でも、春先の花粉症の時期に体調不良になり、咳喘息との診断が出た後から、
前向きな考えは消失し、マインドフルネスも呼吸に集中できなくなり、
雑念ばかりで、ココロは全然落ち着かなくなりました。

そんな時は「非日常体験でリフレッシュ！」と家族でちょっと遠出しましたが、
体調不良で楽しめず、さらにシーズンオフの寂しい風景がココロを弱らせ、
さらに悪い「妄想」と、その遠出を心待ちに仕事を頑張っていた自分に虚しさを感じ、
結局、休み明けには、ずぶずぶと「悪い考え」にすっかり浸りきってしまい、
会社に行けなくなってしまいました。。。

昨年、一度休職しているので、今年は休職したくない、と思いながらも、
ココロもカラダも思うように動かず。。。

メンタルクリニックに行けば、
診断書を出されて「休職」になってしまうのは明らかだったので、
なるべく行かない方向で、元気になろうと思いましたが、
やっぱり苦しくて受診すると「診断書」が出ました。

昨年は「怒り」がコントロール出来ず、
感情失禁してしまう「身体表現性障害」という病名。
私の症状としては、折り合いの悪いスタッフと仕事の仕方で対立して、
感情的になってしまう状態。
怒り爆発させた後に猛烈に襲ってくる自己嫌悪で泣いてしまう。

今年は「不安」で会社に行けない「心因反応」という病名。
苦手な顧客に恐怖を感じて出社できない状態。
自分が悪くて怒られてしまうと勝手に思い込んで、
自分に自信がなく不安で押しつぶされそうな状態。

今年の不調の始まりは「花粉症」による体調不良から。
普段は真に受けないで顧客のニーズを考える機会にしようと思っていたクレームも、
「お前なんか嫌いだ」「気に入らない」「お前がいるとイライラする」
と言われたような気がして、「自己否定」にまっしぐらでした。。。

顧客は気に入っていたスタッフと、いじめる対象だったスタッフが、
両方同時に退職して、今までの環境が変わるのをイライラとしていたのでしょう。

気に入っていたスタッフの穴埋めはできないけれど、
せめて顧客に気にいるサービスをしたいと思い、ちょっと踏み込み過ぎました。。。

顧客は、いじめる対象だったスタッフに変わる「次のターゲット」を
探していたのかも知れません。。。

顧客との距離感を誤ってしまった為にクレームを言われ、
そこは業務として謝罪して和解して、その場は収まりましたが、
今度はいじめのターゲットになってしまうのでは、という不安（妄想）で、
身動きが取れなくなってしまいました。。。

「診断書」が出たことを上司に報告すると、
「月末までは働いて欲しい。その後はゆっくり休んで治して。」と言われ、
「こんな自分でも必要とされている」と嬉々として働きましたが、
３日目には、同僚との業務バランスでぎくしゃくしてしまい、
あと２日を残して、ギブアップ。。。

「もう無理」と勤務の前日に上司に電話したところ、
「そこをなんとか出社して欲しい。無理なら、明日電話して」と言われ、
ショックで耳が聴こえなくなりました。

咳喘息でも体力が落ち、突発性難聴も発症してしまい、
ひたすらステロイド薬を飲む日々でした。。。

２週間ほどで、突発性難聴は奇跡的に治りました。ステロイド薬に感謝です。
そのおかげで咳喘息も改善して呼吸が楽になり、咳も治まりました。

実は７年程前に無茶な働き方をして、その時もイライラが爆発した瞬間、
耳が聴こえなくなり、突発性難聴で入院したことがありました。。。

この、イライラ、感情爆発、自己嫌悪、自己否定。。。

４５年間生きてきて、ずっと、ずーっと、ついて回り、
自分も周りのヒトも傷つけてきました。

突発性難聴になってしまったとメンタルの先生に報告すると、

「嫌なことが聞きたくないから耳が聞こえなくなる、をするのは赤ちゃんと同じ。
赤ちゃんは言葉をしゃべれないから、不快な時に泣く。それと同じ。
もう４５歳なんだから、嫌なことは言葉にして、困ったことがあれば、
上司に報・連・相するのが大人。それも感情的に話すんじゃなくて、
言いたいことを過激に言うんじゃなくて、相手に伝わるように、オブラートに包んで、
ちゃんと言語化しなくちゃ。もう４５歳なんだから。」

７年前、国内旅行の宿泊予約サイトの会社でコールセンター業務をしていました。
営業時間は９時半〜２１時でしたが、朝は８時には会社に行って、夜は終電まで働き、
自発的なサービス残業なので、残業代なんて出ません。
初めての正社員での勤務、中途採用でのプレッシャーから、
１本でも多く予約を取りたい一心で時間外の電話対応をしていました。
日曜にファミレスで食事中に旦那と口論になり、他のお客さんを巻き込みそうになる程、
大声を出した途端、右耳がぷっつりと聴こえなくなりました。
休日診療をしている耳鼻科を探して受診したところ、
「急性突発性難聴」なので、緊急で入院しないと、このまま耳が聞こえなくなる、
と言われ、紹介状を書いてもらい、週明けの月曜日に大学病院に行きました。
耳鼻科のベッドが空くのが２日後とのことで、それまで家で安静にして、
ベッドが空き次第、入院となりました。
９日間、ステロイドと血管を拡張させる薬を点滴で投与する治療です。
生まれて初めての入院で、それも寝る時以外、ほぼ点滴をしながらの生活。
耳があまり聞こえないので音楽を聴くこともなく、病棟の図書コーナーでの読書と、
売店でのハーゲンダッツのアイスクリーム、スマホでマンガを読むことを生きがいに、
TVカードを購入して限られた時間でしか見られないTVを見て過ごしました。

入院何日目かで突然、耳の後ろを触ると「ガサガサ」と音がしたのを覚えています。
ぷっつりと音が聴こえなくなってからは、右耳を触っても、触った感覚はあるけれど、
何も音がしない状態だったので、これでもう一度聴こえるようになる！と思ったのを、
今でも覚えています。

こんな寂しい思いはもう嫌だ、と思っていたのに、
嫌なことがあると拒絶反応として「突発性難聴」になってしまうなんて。。。

７年経っても、同じことを繰り返してしまったのです。

結局、７年前は、その会社は拒否反応で辞めてしまいました。。。

入院時に看護師さんやヘルパーさんを見て、
介護の仕事に就きたいと思うキッカケにもなったので、
生き方を変えることになった入院でした。

今回は、職場復帰します。

でも、悪い方に考えるクセをどうにかしないと、また病気が再発してしまいます。

この休職中に、何冊か本を読みました。


これも修行のうち。





草薙龍瞬（くさなぎ　りゅうしゅん）さんという出家僧（御坊様？）の著書で、
仏教を「生活改善の方法」として紹介しています。
５０個のプチ修行を紹介しているこの本を読むと、いかに自分が「妄想」しているか、
どうやって、その「妄想」から脱出するか、を紹介しています。

もちろん、マインドフルネスについても書かれています。

これから職場復帰する私にとって、
何かが起きた時に「これも修行のうち。」と唱えて、「なんとかなる。方法はある。」
という言葉を口癖にして、目の前のことに丁寧に接し、妄想しない、と思える１冊です。

そして。
昨年、私の苦手なマインドフルネスを助けてくれた著者の吉田昌生さん。
ヨガや瞑想のワークショップ、マインドフルネスの著作をされています。
付録のCDの声が良いと、Amazonのレビューで見かけたので、
昨年はこちらの本とCDでマインドフルネスの練習をしました。

ヨガのクラスをされてるとのことで、
CDを聴くだけで、ヨガのクラスに参加している状態になれます。



この本の読み直しや、最初、マインドフルネスを始めた時のように、
このCDでマインドフルネスを試みたのですが、
ココロのざわざわが収まらなくて、
もっと短時間で、もっとシンプルに、マインドフルになりたいと思って、
今年は、こちらの本を参考にしました。



これにはCDは付いていませんが、読者限定特典として、
７つの１分間瞑想の誘導音声ファイルがダウンロードできます。
１０分の瞑想も良いのですが、１分の瞑想から、再出発します。

そして。
「うつ病」と診断されて処方される精神薬？に不安と拒否がある私が読んだのが、

医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った２０の習慣




宮島賢也医師の著書。
前半のご本人の「うつ体験」の部分は、読んでいて苦しくなりますし、
母親との関係、初婚の奥様との関係などの描写は苦しいですが、
「うつ」を消し去る方法として、２０の習慣が書かれているので、
自分に必要な改善方法を探すには良い本です。

どの本にも共通しているのは、
自分を苦しめているのは「自分の妄想」だということ。
自分の中の声をよく聞き、自分で自分のことを大事にする。
相手は変えられない、自分が考え方や接し方を変える。
妄想しないためには、全ての思考や感情を手放す。
感情や状態を俯瞰で見つめる。
「無」の時間を持つ。
そういうことだと思いました。

考え方もシンプルに、ミニマムにしたい、と思う今日この頃です。

ローソンストア100！助かります！

業務スーパーblogと化していますが、

節約には欠かせないのが、

ローソンストア100、なんです。

もともとは、ショップ99だったのが、いつの間にか、ローソンストア100に変わっていました。。。

コンビニなので24時間営業なのに、

スーパーのように生鮮食品や日配品、

冷凍食品、カップ麺なども充実してます！

それも、ほとんどの商品が税抜き100円！たまに正規品がとなりに陳列されているので間違えて買いそうになるので、注意が必要ですが。

 野菜やお肉など少量で買えるし、

冷凍食品も少量です。100円分ということで、1人分1回で使い切り、のお一人様商品が多く、塊り肉とか大量のものは取り扱いがありませんが、ちょっとした不足分などの買い足しには、とても便利です。

スーパーの特売で買ったものの、使い切れずに腐らせてしまう、と言うことがありません。

あと、規格外なのか、テスト販売や季節商品の余剰分なのか、珍しい商品などもあって、新しいもの好きな私には楽しいお店です。

安いので大量購入してしまうこともあるので、そこが注意ですが。。。

ローソンストア100で、リピートして買っているものをご紹介します！

おかめ納豆の4個パック

納豆が欠かせない我が家には必要な商品です。

家族の乳酸菌

ヤクルトよりお得な900mlです！

ムスメちゃんの必需。飲みやすくて美味しいです！ホワイト食品さん、ありがとう！

たまご6個パック

10個入りだと使い切るのに時間がかかるので、6個入りがちょうどいい。

いなばのタイカレー缶シリーズ

ローソンストア100で人気の商品。

小さな缶ですが、味は本格派！

レッド、イエロー、グリーンがあり、ツナシリーズとチキンシリーズがあり、先発品のツナシリーズの方がスープが濃いめ。チキンシリーズの方がマイルドな味。

ガパオ缶もありますが、スパイシー過ぎるので、やはり、タイカレー缶が好きです。

おいしいコロッケ(冷凍食品)

レンジで温めるコロッケで、衣は薄くて、サクサク感とは、ほど遠いですが、ソースとマヨネーズをかけて食べると中身のポテトの甘い味が引き立ち、ごはんが進みます。冷凍庫に欠かせません。

他にもありますが、今回はこの辺で。

業務スーパーのチューロス

なんだか業務スーパーblogになっていますが(^^)、今日は、チューロスです。

業務スーパーを利用されてる方は、よくご存知だと思います。

コスパが素晴らしい！

なんと500gで100円くらい！

97円+消費税なんです。

油で揚げるだけで、カリカリもちもちのウマウマです。

ただし、揚げる時には注意が必要。

冷凍食品なので、油に入れるまではカッチカチですが、油に入れた途端、フニャフニャになるんです。チューロス同士がくっつかないように注意！

少なめの油で揚げる時は鍋やフライパンの底にくっつかないように、適度に裏返しながら揚げます。また、揚げ過ぎると、コゲてカッチカチになり、苦くて硬い食べ物になってしまいますので、ほんのりきつね色になったら油から揚げ時です。

また、揚げたてはキケンなくらい熱く、油でギトギトなので、食べたい気持ちをぐっと抑え、袋に書いてある調理法どおり、揚げてから3〜4分、油切りをしてから食べることをオススメします。

そのままで充分甘いのですが、グラニュー糖をかけたり、チョコを溶かしてディップとして付けると、さらに美味しいです。シナモンシュガーやきな粉も美味しいです。油+砂糖の組み合わせは、脳にダイレクトに美味しい！と感じるんですよね〜！

揚げ物は手間が掛かりますが、どうしても揚げたお菓子が食べたい時にオススメします。

揚げる前はこんな感じ。

180度の油に入れて、チューロス同士がくっつかないように。フライパンの底にくっつかないように。

こんな感じのきつね色になったら、油から揚げます。

袋の表

そして、裏面。

美味しい！でも、体重増加しそう。。。

切らない料理 包丁を使わないって楽チン！

食費の節約に自炊は基本ですよね〜。

今はクックパットやクラシルなど、レシピを手軽に探せます。

そして、我が家のように業務スーパーの食品を料理すると、ホントに自炊が楽チンなのです。

〜ナスとひき肉の焼肉のタレ炒め〜

冷凍揚げナスと冷凍豚ひき肉をフライパンに入れ、お水またはお湯を少量入れてフタをして中火で蒸し焼きにします。火が通ったらフタを取り、炒めて水分を飛ばします。焼肉のタレをまわしかけてさらに炒めます。仕上げにごま油をまわしかけて出来上がり！

ひき肉と揚げナスから油が出るので、仕上げの風味付けのごま油だけでサラダ油は不要です。蒸し焼きの時、中まで火が通る前に水分が足りないと焦げます。水分が多いと調理に時間がかかります。ささっと作れて美味しいし、ご飯に乗せると丼ぶりものになります。

〜ポトフ〜

冷凍じゃがいも、冷凍キャロット、冷凍タマネギスライス、冷凍ブロッコリーまたは冷凍芽キャベツ、業務スーパーのハーブソーセージ、コンソメキューブを、鍋または深いフライパンに入れてフタをして30分くらい煮込みます。全てに火が通ったら塩コショウで味を整えて出来上がり。ハーブソーセージが食べ応えがあるので豪華ですよ〜。いろいろ揃えるのが面倒な時は冷凍洋風野菜ミックスとソーセージでも美味しいです。

〜ツナトマトスパゲティ〜

スパゲティを半分に折って煮る。

そのままの長さでもいいですが、半分くらいの長さの方が鍋に入れる時や食べる時に扱いやすいので。

その間に深めのフライパンにオリーブオイルを入れて、ニンニクチューブを1cmくらい入れて温めます。ニンニクの匂いが立ったら、ツナ缶1缶をオイルや煮汁ごと入れて温めます。そこへカットトマト缶を1缶入れ、トマト缶を濯ぐついでにお水を200ccフライパンに入れてコンソメキューブを1個、砂糖小さじ1杯を入れて煮込む。

スパゲティの茹で時間の1分前に、トマトソースのフライパンに麺を移す。ソースと絡めながら煮る。

塩胡椒で味を整えて、仕上げに乾燥バジルを振り、お好みでピザ用チーズや粉チーズをかけたり混ぜたりして出来上がり！これはクックパットで見つけたレシピをアレンジしました。これはムスメちゃんも好きです。冷凍タマネギスライスを入れても美味しいです。

今日はとりあえず、この3品をご紹介しました。

業務スーパーでの我が家の定番！

月に２回ほど業務スーパーで買い出しをしています。

我が家の定番は、毎日食べる生鮮食品としては、納豆、豆腐、もやし。
たまに食べたくなる麺類（やきそば、うどん）は１袋１９円ほどだし、
油揚げも６８円ほどで買えるので、週末のお昼のメニューとして買ったりします。

冷凍食品としては、ナンバーワンは、揚げなす！
炒めても、煮ても、お味噌汁の具にしても、何しても美味しいです！
揚げてあるので、ほどよい油分があり、ナスの美味しさが詰まっています。

あと、コスパとしては、ポテト。
ムスメと私がとにかくポテト好きなので、常備しています。

使いやすいのは、カラフルなパプリカ（３色ピーマン）のスライス。
人気なのか売り切れのことがあります。

意外に使えるのが、玉ねぎスライス。
親子丼や牛丼、豚丼、肉じゃがにも使えるし、豚のしょうが焼きや焼肉にも。
みじん切りの玉ねぎよりも使えます。
こちらも売り切れのことがあります。

そして、豚ミンチ。
サラサラと使いたい分だけ使えるので、超便利です。

日用品は、４５Lのゴミ袋１５８円、食器用洗剤５７円です。
他のスーパーのPB商品よりコスパがいいです。

にんにくチューブやしょうがチューブ、わさびなども、１個７８円なので、
コスパがいいです。ブランドはSBですよ〜。

梅酒割り用のレモン炭酸も１Lで６４円という安さ。

今回は、お試しとして、
冷凍食品で、オニオンリング１７５円、中華野菜ミックス１７８円、
白ねぎカット（１４８円）を買いました。

オニオンリングは、以前、自分で衣をつけて揚げて大失敗したので、
どうしても食べたくて買いました。
フライドポテトと同じくらい好きなんです。。。

中華野菜ミッスクは、ダーリンが料理に使いたいそうです。
カットしなくていいので炒め物に便利です。

白ねぎカットは、いつもは、ねぎが安い時に、自分でカットして冷凍していますが、
お試しで買ってみました。お味噌汁や冷奴、うどんに使えますね。

たまに生鮮野菜も安いので、
今回は、きゃべつ１玉９９円、だいこん１本１５８円で買いました。

これで、２週間〜４週間の食事を賄います。

ちなみに、タンパク質は、ふるさと納税で取り寄せた豚肉が冷凍庫に２Kgほどあり、
それを小分けにして使います。

もやしや卵や納豆や牛乳などの生鮮食品は足りなくなったら、
近所のローソンストア１００やコンビニで買い足します。

我が家の必需品、ホワイト食品の「家族の乳酸菌」という飲料のパック入りは、
ローソンストア１００でしか買えないので、２日に１回は買いに言っているので、
そのついでに生鮮食品を買っています。

妊娠時期や乳児がいる時期はネットスーパーで大量購入して、
送料がかからないように頑張って注文していましたが、
今は週末に車で業務スーパーに買い出しに行くようになり、
かなり出費が抑えられていると思います。
送料を考えずに、そして、冷凍食品をうまく利用できるので助かっています。

買い出しの目安としては、揚げなすの在庫がなくなったら、買いに行く感じです。
２袋購入して、ほぼ２〜４週で食べきるので、
その頃、他の食材も買いに行くとちょうどよいようです。

かなり自分たちのペースが出来てきたので、
この調子で上手に食費を抑えて行きたいと思います。

もやしLOVE！

もやし、我が家ではほぼ毎日登場する食材です。

生産者さんが悲鳴を上げているようですね。。。

業務スーパーでは、だいたい１９円（税別）、コンビニでは３８円（税別）、
スーパーでもだいたいそれくらいの価格です。

でも、生産者さんとしては、４０円台（税別）くらいじゃないと元が取れないらしいです。

１００円でもやしを買うか？と聞かれたら、？？？ですが、
そんな時代も来るのかも知れませんね。。。

さて、もやしの栄養価ですが、もやし生産者協会のサイトによると、

低カロリーで健康に役立つ様々な栄養素を含んだヘルシー食品

ということです。

カルシウム、カリウム、葉酸、ビタミンB1、食物繊維、アスパラギン酸など、
サプリメントで摂るようないろいろなものが含まれているんです！

我が家で、というか私の中での流行りのレシピは、

ごま油＋ポン酢です。

深めの器にもやし１袋を入れて、ラップをふんわりかける、
または、電子レンジ用のふた（１００円ショップで売ってます）をして、
６００Wの電子レンジで３分加熱。
ごま油をまわしかけなじませ、その後にポン酢を同量かけ混ぜます。
黒胡椒とお塩を少しかけてさらに混ぜて出来上がり！
お好みで最後にチューブにんにくを１ｃｍほど入れて、よく混ぜるともっと美味！

ムスメはこの上にマヨネーズをかけて食べてます。

タンパク質を同時に摂りたいなら、レンチンする時に、
豚コマや豚しゃぶ用のお肉をもやしに載せて、
同じように３分レンチン！
豚肉に火が通っているか確認しながら、足りなかったら、追加でチンすればOK。

この一品でご飯が食べられます。
豚肉をトッピングする時は、ムスメと同じくマヨをかけると美味しいです。

もやしと、ごま油＋ポン酢、最強の組み合わせです！
お試し下さいね。

※レンチンでなく、プライパンでも同じように作れます。
電子レンジで別のものを作っている時は、フライパンでやります。
フライパンに少量のお水を入れて、もやしを１袋入れ、蓋をして中火で３分。
もやしに火が通ったら、ごま油、ポン酢の順で混ぜ合わせます。
豚肉バージョンもほぼ同じ作り方です。
　　　　　　　　　　　　　　　　

ムスメの洋服

久しぶりの投稿です。

さて、我が家には4歳のムスメがいるのですが、女の子はオシャレが好き。

0歳から保育園に通っているので、お着替え用に、UNIQLOや西松屋で、とにかく安いもの、私(ママ)の好みでほぼなんでもピンク色の服を買っていました。

ところが！

年少さんになった頃から、お気に入りを毎日着るようになりました。

始まりはワンピース。

保育園では、スカート禁止、ヒラヒラのものは、公園や園庭の遊具に引っかかるのでダメなんです。

夏に自宅では、ワンピースを着るようになり、中でもお気に入りの一枚をヘビロテ。毎日毎日同じワンピース。洗濯する時だけ他のワンピースを着てもらいますが、寝る時も遊びに行く時も、とにかくお気に入りのワンピース、一点張り！

その後は、急にカラダが大きくなったので、服が小さいのか、UNIQLOのレギンスがキツくなると、この服カタイ！と言います。

なんとかゆるいズボンを買ったりしますが、自分で選んだものしか履かないようで、困るなぁと思いきや！

気に入ったものしか着ない履かない、おまけに着替えは以前より少なく、朝着ていった服で帰って来ることが多くなり、汚れ物が減ったので、ムスメの気に入った服を少数精鋭で揃えれば、以前より服の数を減らせるようになりました！

ワンピースだけではなく、保育園に通う時もお気に入りが何着かあって、ほぼ、それしか着ません。だいたい3〜4枚ですね。以前は保育園に置いておく服だけで4〜5枚、家から着ていくにはプラス4〜5枚ないと不安でした。

ズボンにもこだわりがありますが、今はショートパンツに膝丈靴下がお気に入りです。レギンスも少しは履いてくれますが。。。

夏はいっぱい汗をかくのでもっと枚数が必要かも知れませんが、Tシャツなら収納も場所を取らないし、家ではワンピなので大丈夫そうです。

どんどん成長するので買い替えにお金はかかりますが、以前より枚数を減ったし、ヘビロテしてくれるので、とことん着てくれる。洋服の収納も減り、お金も保管場所も、なんとなくミニマムになっています。

赤ちゃんから成長したなぁと嬉しくなる今日この頃です。